空调的冷风吹的人手脚冰凉，可脑袋却像被架在烧烤架上翻来覆去。别数羊了！餐桌上的"安眠三剑客"正等着施展魔法——只要晚餐加这几道菜，你的眼皮就会沉得像挂了小秤砣。
第一剑：凉拌莴笋丝（天然褪黑素）
青莴笋削皮时渗出乳白色汁液，切丝后像翡翠琴弦般透亮。"要选掂着沉手的才脆嫩！"菜场阿姨的刨丝器刮出沙沙响。冰镇后拌芝麻酱和蒜泥，第一口脆生生，第二口就尝出淡淡的苦味回甘。吃完不到半小时，眼睛就开始自己玩"睁眼闭眼"游戏。加班族推开电脑："奇怪，屏幕怎么自己变模糊了？"
第二剑：莲子百合羹（宁神小夜曲）
湘莲捏开时"啪"地轻响，露出嫩绿的莲心。和兰州鲜百合慢炖成胶，莲子渐渐化开成雪沙，百合瓣浮在表面像小帆船。睡前两小时喝半碗，身体像被按了0.5倍速播放键，连翻身的欲望都变得懒洋洋。更年期阿姨看着没动过的安眠药："这比小白片温和多了！"
展开剩余39%第三剑：小米南瓜粥（褪黑素快递）
山西黄小米在水里淘洗时，浮起的糠皮像金色薄雾。贝贝南瓜蒸熟后压成泥，和小米熬成夕阳色的浓粥。粥面上凝结的米油皮，用筷子挑起能映出人影。喝完后手脚先暖和起来，接着脑袋像陷入云朵做的吊床。新手妈妈看着熟睡的宝宝："居然比哄睡曲还管用！"
月光爬上餐桌时，老中医正在泡脚："胃不和则卧不安。"他搅动着莲子羹轻笑：**"这三道菜下肚，你的肠胃就会变成最称职的催眠师——不信试试，保准数不到三就打呼！"** #美丽健康爱自己#
你家的助眠食谱藏着什么秘密？快来评论区晒妙招，解救"失眠星"同胞！
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